家でトレーニングお手軽セルフケア

こんにちは、むさしの整体療術センター江村です。
本日は当院の運動講師亀井先生の自宅で行うお手軽セルフケアを皆さんにも公開しますね。

この動画はレッスン参加者向けに作成したものですが、外出自粛期間が延長された今これ以上筋肉を落とさないようにとの願いをこめてシェアします。

是非参考にしてくださいね。

自分の安静時心拍数をチェックしよう。

まずは下の動画を見てください。

自宅で血圧計や心拍計がある方はそれを使ってくださいね。
手首で調べるときは脈が分かりやすい方で調べてね。

 


安静時心拍数をチェックすることを習慣にすると良いですよ。

いつもと脈のリズムが違う?
時々脈が強くなる?または弱くなる?

などの状態が続くときは、かかりつけの医師に相談してね。

亀井先生のトレーニング動画

動画は約10分です。注意事項は編集で入れました、試してくださいね。

感想とか頂けるとうれしいです。

 

当院では、あなたの体をかえて・きたえて・まもるケアを理念にしています。
トレーニングについては5月いっぱい休講ですが、このようにオンラインレッスンも配信していますので、お気軽にお問合せくださいね。

オンラインレッスンの様子は、当院の公式LINEに投稿しています。
よろしければお友達登録してくださいね。

登録後スタンプまたは一文字、チャットで送ってください。

 



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