ファスティング7日間体験の感想をいただきました。その2

「上司がファスティングをしていたから」ではじめた

今回の体験者さんは、前回感想を紹介した不動産会社の社員の方です。
社長さんの見た目の変化に興味を持ったことと、自分でも太ったことを気にしていたのでチャレンジされました。

 

今回のファスティング体験者について

男性 年齢32歳
BMI 28.8%

独身でひとり暮らし。
食事はほぼ外食かコンビニ弁当だそうです。
揚げ物・甘い物が好きで間食は毎日だそうです。

ファスティングの目的は

上司がファスティングをした事
体質の改善と体重減

じつは身体に湿疹ができてそれが痒い治らない。カウンセリング時にそんな悩みもお伺いしました。

体質の改善を促すために7日間のロングファスティングを提案しました。

7日間のファスティングは。

準備期間(ファスティングに備えて身体を慣らす) 3日
ファスティング(酵素ドリンクのみで3日間断食) 7日
回復期間(断食で小さくなった消化器官に負担をかけない食事をする) 4日

の計14日でおこないました。

 

結果は

体重はマイナス4.7キロでした。

本人の感想は、

●はじめて3・4日は体調が優れず吐き気も有りましたが、後半は空腹感も軽減されました。

じつは今回のファスティングで、頭痛や吐き気やしびれのような違和感などの好転反応がもっとも強く現れた方でした。

サポートでのやり取りを一部公開します。

こんな感じで準備期間は反応がなくて、ファスティング期間に入って2日目から好転反応がではじめました。

落ち着いたのはファスティング4日目からです。

途中でファスティングを中止しても良いようにサポートしながら、LINEで体調をお伺いしご本人と直接話をしたり、今回は内臓の調整もさせていただきました。

下記にファスティングでよく質問される反応について簡単に説明します。

 

ファスティング期間で起きやすい反応(好転反応)について

代表的な反応は、

●だるさ・倦怠感 しびれ感
●寒気・ふらつき・熱ぽさ
●頭痛・腰痛・関節痛・胃の痛み・吐き気
●吹き出物・かゆみ・発汗
●喉の渇き・口の粘つき・喉のはれ
●便秘・下痢・軟便

などです。
全く反応が出ない人もいます。


はじめてファスティングを行うと、ほとんどの方に何だかの形で反応はでます。

それはファスティング(断食)をすることで、体内には最低限度のミネラル(酵素ドリンク)しか入ってきません。

このため肝臓と筋肉のグリコーゲンを使いブドウ糖を作り出します。
これを糖新生といいます。

私達のカラダは通常糖質を身体の中でエネルギーとして使います。
このエネルギーを作っているのが細胞内にいるミトコンドリアです。

糖新生で作り出す糖質がなくなると、筋肉のタンパク質や古い細胞を壊して蓄えた脂肪をケトン体に生成して糖質の代わりに身体は使い始めます。

ファスティングがケトン式ダイエットといわれるのは、この身体の仕組みを使うからです。

この時壊された細胞に含まれていた毒素が血液内に流れこみます。
ケトン体が多くなるとケトーシス(血液の酸性化)も同時に起こります。

このため身体の機能低下が起こり、出る様々な反応が《好転反応》とよんでいるものです。

身体が健康になる方向に目指している過程で起こると思ってください。
もちろん身体に影響が強い場合は、継続を中止することもありますので安心してください。

一般的に食生活が乱れている人ほど強く出ます。

●外食が多い
●冷凍食品やコンビニ弁当をよく食べる
●添加物が多い食品やファーストフードをよく食べる
●肉や脂肪の多い食事をよく食べる
●ストレス過多
●体力が落ちている
●やせ気味

などの方は体内に毒素をため込んでいる可能性が高いので反応も強くなります。

反応が出ることは悪いことではありませんので、焦らないでくださいね。
そのためにサポート体制があるのですから、不安なことは相談してください。

アンケートに答えていただきました

質問1:今回なぜファスティングをしょうと思ったのですか?

回答:
上司がファスティングをしていた事

質問2:ファスティングをする前にどんな不安がありましたか?

回答:
食事制限

質問3:ファスティングに期待していたことは何でしたか?

回答:
体重減と体質改善

質問4:ファスティングをして体重や見た目の変化はどの位ありましたか?

回答:
体重は減って、実感出来るくらいに全体的に締まった感じかします。
※補足:開始時89.2キロ→88.7キロ(ファスティング開始時)→84.5キロ

質問5:ファスティングをして体調はどう変わりましたか?

回答:
はじめて3・4日は体調が優れず吐き気もありましたが後半は空腹感も軽減されました。

質問6:ファスティングをして気持ちや意識はどう変わりましたか?

回答:
口にするものへの意識が変わりました。

質問7:ファスティングを実践されて良かったことや感想をお聞かせください。

回答:
体重が減ったことはよかったです。
ファスティング中は肌のかゆみも抑えられていた気がします。

質問8:今回のファスティング期間を教えてください

回答:
7日間

質問9:今回のエキスパートファスティングマイスターによるサポートはどうでしたか?

回答:
とても満足

質問10:またファスティングをやりたいですか?

回答:
わからない

質問11:あなたの体験をホームページや院内で紹介してもよいですか?

回答:
匿名ならOK

質問12:これからファスティングをはじめる人に一言いただけませんか?

回答:
短期間で体重をおとせてとても良かったです。
期間中体質の変化も実感することが出来ました。

 

最期に

ひとり暮らしで食生活には問題ありでしたので、ファスティング期間の好転反応はかなり辛かったと思います。

またこの方は、梅干しの酸味が受けつけないようで、ファスティング明けの梅流し(スッキリ大根)も途中で飲みきることが出来なかったそうです。

それでも最期まで頑張った結果、体重も落ちたし体質の変化も実感できたようなのでその努力は素晴らしいです。

私もサポート期間中、色々と気づきや発見があり刺激を受けました。

あまりに食生活が乱れている方は、はじめに食事を変えていくことからスタートして、慣れたらファスティングをされると良いと思いました。

あなたもファスティング体験してみませんか?

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